Ich wette, dir ist gar nicht bewusst, was deine Leber für ein Multitalent ist und was dieses Organ alles für dich tut.

Die Leber ist das Stoffwechsel- und Entgiftungsorgan Nummer eins und ist somit nicht nur für deine Figur, sondern auch für deine Gesundheit zuständig.

Eigentlich sollte es selbstverständlich sein, dieses fleißige Organ nach Kräften bei einer Leber Entgiftung zu unterstützen, um gesund und aktiv zu bleiben.

Ironischer weise tun wir im Alltag jedoch genau das Gegenteil!

Wie du jetzt einfach deine Leber mit einem Entgiftungsdiät-Programm entlasten kannst

Du bist häufig müde und abgeschlagen, unkonzentriert und dir will einfach nichts leicht von der Hand gehen? Auch wenn du unerklärliche Gefühlsausbrüche hast oder ungewöhnlich häufig krank bist, können alle diese Symptome darauf hindeuten, dass deine Leber nicht richtig arbeitet.

Wenn deine Verdauung nicht richtig funktioniert und du trotz Sport und gesunder Ernährung nicht an Gewicht verlierst, kann das ebenso ein Hinweis darauf sein, dass mit deiner Leber etwas nicht stimmt.

Verdauungsprobleme sind eines der bekanntesten Anzeichen dafür, dass deine Leber überlastet ist.

Warum aber kommt diesem Organ eine so große Bedeutung zu und was kannst du selbst für deine Lebergesundheit tun?

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Klar, der möglichst moderate Umgang mit alkoholischen Getränken ist eine Sache. Sicher weißt du, dass zu viel Alkohol der Leber schadet und auch Zigaretten sind Gift für die Leber. Experten empfehlen, dass Frauen am Tag maximal ein Glas Wein zu sich nehmen sollten. Darüber hinaus solltest du mindestens zwei Tage in der Woche komplett auf Alkohol verzichten.

Das ist aber längst nicht alles, was du für deine Leber tun kannst. Hast du schon einmal etwas von der Entgiftungsdiät gehört? Möchtest du deine Leber entlasten, solltest du die Grundzüge dieser Entgiftungsdiät kennen und so oft es geht anwenden.

Die Leber: Was sie kann und wofür sie gut ist

Die Leber ist ein bis zu zwei Kilogramm schweres Organ, das sich rechts über dem Magen befindet. Sie besteht aus dem rechten und dem linken Leberlappen, wobei der rechte Lappen um einiges größer ist. Wusstest du, dass die Leber nur ein Gramm Alkohol pro zehn Kilogramm Körpergewicht in der Stunde abbauen kann?

Während der Umwandlung entsteht aus Alkohol Fett. Das ist der Grund, weshalb Personen, die viel Alkohol trinken, deutlich mehr Bauchfett haben. Woher weißt du aber, wie viel du trinken kannst?

Als Richtwerte gelten 10 g/Tag für gesunde Frauen und 20 g/Tag für gesunde Männer. Für Frauen bedeutet das, dass sie am Tag nicht mehr als ein kleines Glas Wein trinken sollten. Zudem wird empfohlen, mindestens an zwei Tagen in der Woche komplett auf alkoholische Getränke zu verzichten.

Daran merkst du, dass deine Leber krank ist

Alkohol und Zigarettenqualm sind die beiden bekanntesten Stoffe, welche die Leber nachweislich schaden. Bei beiden handelt es sich um Zellgifte, welche die Leber angreifen. Doch auch zu viel fettes Essen tut der Leber nicht gut.

Der Fettstoffwechsel der Leber gelingt nur bis zu einem bestimmten Punkt. Wird dieser überschritten, ist das Organ nicht mehr in der Lage, die über die Nahrung aufgenommenen Fette zu verarbeiten und sie werden eingelagert. Unter einer Fettleber versteht man eine vergrößerte Leber; eine der am häufigsten auftretenden Erkrankungen des Organs.

Doch auch folgende Erkrankungen können dich treffen, wenn du nichts für deine Lebergesundheit tust:

Viele dieser Erkrankungen wirst du anfangs gar nicht bemerken. Die Fettleber etwa kann mit Völlegefühl einhergehen, verursacht in vielen Fällen aber auch überhaupt keine Symptome. Im Gegensatz zu Muskeln und Gelenken, bei denen sich Erkrankungen durch Schmerzen äußern, leidet die Leber eher im Stillen.

Da die Leber keinerlei Schmerzrezeptoren hat, sendet sie keine nennenswerten Warnsignale an dich und deinen Körper.

Ist das Entgiftungsorgan Nummer Eins in deinem Körper krank, merkst du das vielleicht erst dann, wenn es bereits zu spät ist und die Leber schon deutlich Schaden genommen hat. Erkrankungen der Leber kommen häufiger bei Personen vor, die einen ungesunden Lebenswandel haben.

Leidest du an anhaltender Appetitlosigkeit oder ständige Müdigkeit, könnten das erste Anzeichen für eine Überbelastung der Leber sein.

Wenn du nichts gegen erste Anzeichen einer Lebererkrankung tust, kann sich daraus schnell eine schwerwiegende Erkrankung wie eine Leberzirrhose entwickeln. Bei dieser Krankheit werden deine Leberzellen nach und nach zerstört; das Lebergewebe vernarbt.

Eine Gelbfärbung der Haut und der Augen, auch als Gelbsucht bezeichnet, ist ein gut erkennbares Indiz für eine Leberzirrhose.

Das Prekäre: Befindet sich deine Leber in diesem Zustand, kann man die Krankheit zwar aufhalten. Bestehende Schäden können aber nicht mehr rückgängig gemacht werden.

Umso wichtiger, dass du Krankheiten wie einer Leberzirrhose durch eine regelmäßige Entgiftungsdiät vorbeugst.

Übrigens sind nicht nur Alkohol, Zigaretten, Fette und Zucker Gift für deine Leber. Auch diverse Tierprodukte wie Eier, Fleisch und Käse enthalten tierische Eiweiße und Fette, die deinen Körper unnötig belasten. Achte darüber hinaus auf die in Lebensmitteln enthaltenen Zusatzstoffe. Verzichte hier in erster Linie auf Produkte, die Farb- und Konservierungsstoffe enthalten.

Diese Substanzen tun der Leber gut

Bevor du eine Entgiftungskur zum Leber entlasten in Angriff nimmst, lass bei deinem Arzt zunächst deine Blutwerte checken. Anhand eines großen Blutbildes kann schnell geklärt werden, welche Nährstoffe deinem Körper fehlen und verstärkt zugeführt werden müssen.

Zum Leber entlasten, gibt es zahlreiche bekannte Produkte, die dich dabei unterstützen. Eines der Produkte, auf das du während deiner Entgiftungskur nicht verzichten solltest, ist das Mariendistelextrakt.

Mariendistel enthält den Wirkstoff Silymarin, einen sekundärer Pflanzenstoff aus der Gruppe der Flavonolignane. Am besten entscheidest du dich für Mariendistelkapseln, denn sie enthalten den Wirkstoff in hoch konzentrierter Form. So werden die Zellen stabilisiert und entgiftet. Mariendistel, das auch als Saft oder Tonikum erhältlich ist, hilft übrigens auch hervorragend bei Problemen mit der Gallenblase.

Ein weiteres Produkt, das du in der Apotheke rezeptfrei erhältst, ist Hepafar.

Dieses Produkt ist in Form von Kapseln und Tee erhältlich und kann deine Leber wirkungsvoll entgiften und regenerieren. Gleichzeitig sorgt es dafür, dass Verdauungsprobleme der Vergangenheit angehören und du beim Abnehmen unterstützt wirst. Zum Leber entlasten ist Hepafar hervorragend geeignet, denn es enthält ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe. Unter anderem sind im Produkt Mariendistel und Artischocke ebenso enthalten wie Schwarzer Pfeffer und Vitamin E.

Grundsätzlich sind diese vorgenannten Präparate zum Leber entlasten unterstützend. Du musst sie aber nicht zwingend einnehmen. Es genügt, auf leberschädigende Stoffe möglichst zu verzichten.

Dann ist das Organ recht gut in der Lage, sich selbst zu regenerieren. Wundere dich nicht, wenn die Entgiftungskur nicht spurlos an dir vorbeigeht. Beim Leber entlasten schafft es das Organ plötzlich, eine große Menge an leberschädigenden Stoffen auszuscheiden. Es kann sein, dass du dich während der Kur unwohl fühlst, Verdauungsprobleme hast oder es zu Hautunreinheiten kommt.

Auch eine ständige Müdigkeit ist eine Begleiterscheinung, die dich unter Umständen treffen kann.

Wenn du sie nur ein- bis zwei Mal im Jahr planst, versuche, mindestens zehn Tage lang durchzuhalten.
Du wirst sehen, wie schnell sich deine Verdauungsprobleme in Luft auflösen und du dich insgesamt viel fitter und leistungsfähiger fühlst.

Möchtest du deiner Leber etwas Gutes tun und gleichzeitig ein paar Kilos abnehmen, entscheide dich für eine Saftkur. Auch das klassische Fasten schlägt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe:

Deiner Leber werden kaum gesundheitsschädliche Stoffe zugeführt und du kannst dein Gewicht reduzieren.

Vielleicht möchtest du auch einmal eine Darmsanierung probieren. Der Sinn dahinter: Die über die Nahrung aufgenommenen Stoffe gelangen über den Darm in die Leber. Wird der Darm "aufgeräumt", profitiert auch die Leber davon. Ebenso wie eine Leberentgiftung hat auch eine Darmsanierung viele Vorteile. Unter anderem wird sich deine ständige Müdigkeit legen und du wirst dich sehr viel leistungsfähiger fühlen.

Vielleicht kommt deine ständige Müdigkeit einfach durch Schlafmangel?

Du wirst es herausfinden, wenn du für einen regelmäßigen Schlaf sorgst. Deine Leber entlasten kannst du ebenso, wenn du auf Medikamente weitestgehend verzichtest. Wirkstoffe in bestimmten Medikamenten wie Paracetamol sind bekannt dafür, die Leber zu schädigen. Nimm diese Präparate daher nie über einen längeren Zeitraum ohne Rücksprache mit deinem Arzt ein.

Probiere diese Hausmittel aus!

Du möchtest deiner Leber etwas Gutes tun? Dann verzichte zunächst so weit es geht auf Alkohol, Zigaretten und sehr fette Nahrungsmittel. Auch die Aufnahme von Zucker, Tee und Kaffee solltest du deutlich einschränken.

Setze stattdessen auf viel Obst und Gemüse und höre auf die Tipps der Experten: Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag sind ideal und tun deinem Körper gut. Erwähnenswert sind vor allem die im Gemüse enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe, welche die Leber bei ihrer Arbeit unterstützen. Als sogenannte leberfreundliche Produkte haben sich folgende Lebensmittel bewährt:

Du musst also nicht zwingend auf teure Ergänzungsmittel während deiner Leberkur setzen. Die meisten Lebensmittel, die deiner Leber gut tun, hast du sowieso im Hause. Die Zitrone etwa ist ein hervorragendes Mittel zur Entgiftung deiner Leber. Versuche daher jeden Tag, eine Zitrone zu essen.

Empfehlenswert sind ebenso Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl oder Kohlrabi. Sie enthalten Senföle, die für ihre krebshemmende Wirkung bekannt sind. Doch auch alle anderen Gemüsesorten wie Spargel, Tomaten, Artischocken und etliche weitere sind für ihre positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper bekannt. Versuche daher, so viel Gemüse wie möglich zu dir zu nehmen.

Beachte auch den positiven Nebeneffekt:

Gemüse hat nur wenige Kalorien, sorgt aber dafür, dass du lange satt bleibst. So kann vielleicht noch das eine oder andere unerwünschte Kilogramm purzeln.

Weitere Nahrungsmittel, die dir bei einer Körperreinigung helfen, sind Walnüsse, Avocados, Hülsenfrüchte und Soja. Alle diese Lebensmittel enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Sie sorgen unter anderem dafür, dass dein Cholesterinspiegel nicht in die Höhe schnellt. Kürbis- und Pinienkerne sowie Mandeln sind zu diesem Zweck ebenfalls gut geeignet.

Als ein echter Geheimtipp gilt der Grüner Tee. Ähnlich wie Brennesseltee, Ingwertee oder Löwenzahntee unterstützt er die Reinigung deines Körpers und unterstützt bei der Entgiftung der Leber. Versuche, so viel wie möglich Mineralwasser zu dir zu nehmen.

Am besten trinkst du zwischen zwei und drei Liter am Tag.

Zum Leber entlasten kannst du nicht nur auf lebergesunde Lebensmittel zugreifen. Versuche doch einmal einen Leberwickel. In der Naturheilkunde kommt ihm eine große Bedeutung zu. Die Anwendung ist denkbar einfach. Du wickelst einfach einen warmen Umschlag um deinen kompletten Oberbauch.

So soll die Durchblutung der Leber angeregt werden. Dadurch wird der Gallenfluss angeregt und die Leber kann deinen Körper besser entgiften. Lass den Wickel etwa 30 bis 45 Minuten auf deinem Oberbauch, um die größtmögliche Wirkung zu erzielen. Die optimale Wirkung erzielst du übrigens, wenn du den Wickel in der Mittagszeit machst. Dann nämlich ist die Leber am aktivsten.

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